JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Pagi hari adalah waktu yang sangat penting untuk memulai aktivitas sehari-hari. Bangun tidur dengan tubuh yang segar dan pikiran yang jernih akan membantu kita menghadapi hari dengan lebih baik dan tetap bersemangat sepanjang hari.
Salah satu faktor utama yang dapat membantu kita mencapai keadaan tersebut adalah dengan mengkonsumsi minuman sehat setelah bangun tidur. Berikut adalah beberapa minuman sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat bangun tidur.
1. Air Putih
Yang paling penting adalah minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa selama tidur.
Setelah tidur, tubuh kita cenderung mengalami dehidrasi, sehingga sangat penting bagi kita untuk menggantinya dengan minum air putih. Hal ini juga membantu mengaktifkan organ tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, dan membuang limbah dari tubuh.
BACA JUGA:
- 6 Minuman Penurun Kolesterol Jahat, Bantu Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
- Mengenal Wedang Uwuh, Minuman Tradisional Kaya Rempah Baik untuk Tubuh
2. Jus Jeruk Segar
Jus jeruk segar sangat baik untuk dikonsumsi setelah bangun tidur karena kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu, rasa segar dan asam jeruk juga dapat membantu menghilangkan rasa kantuk dan melecut energi di awal pagi.
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan yang tinggi. Konsumsi teh hijau setelah bangun tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan fungsi otak.
Teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi sehingga tidak menyebabkan efek samping seperti gelisah atau gangguan tidur.
4. Susu Almond
Susu almond adalah pilihan yang baik untuk mereka yang vegan atau yang memiliki intoleransi laktosa. Susu almond mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti vitamin E, kalsium, dan magnesium.
Kandungan lemak sehat dalam susu almond juga membantu meningkatkan energi di pagi hari dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
5. Smoothie Berbasis Buah