Berikutnya Perhatikan tanda-tanda dehidrasi, seperti mulut kering, kulit memerah, pusing, atau rasa haus yang berlebihan.
Segera mungkin untuk minum air jika Anda mengalami gejala tersebut.
3.Kenakan pakaian yang sesuai
Kenakan pakaian yang tipis, longgar, dan berwarna terang, Hindari pakaian yang terbuat dari bahan tebal atau berwarna gelap yang dapat memerangkap panas tubuh.
4.Gunakan tabir surya
Lindungi kulit Anda dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya yang tepat, Ini membantu mencegah kerusakan kulit dan kanker kulit.
5.Menghindari aktivitas berat di siang hari
Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik berat di bawah terik matahari selama jam-jam terpanas. Sebaiknya berlatih pada pagi atau sore hari.
- BACA JUGA:BNN RI Bersama Gubernur Lampung Deklarasikan Strategi Bersih Narkoba Menuju Indonesia Bersinar
- BACA JUGA:Simak Jenis Kopi Robusta Yang Bisa Kamu Temui Di Provinsi Lampung !
6.Cari tempat yang sejuk
Jika Anda berada di daerah pantai, carilah tempat yang sejuk seperti ruangan ber-AC, taman yang rindang, atau pantai.
7.Makan makanan ringan
Makan makanan ringan dan seimbang, Pilihan yang baik adalah sayur dan buah yang banyak mengandung air.
8.Kenakan topi matahari dan kacamata hitam
Topi matahari dan kacamata hitam melindungi kepala dan mata Anda dari sinar matahari langsung.
9.Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup, Cuaca panas bisa membuat Anda lebih cepat lelah.
10.Gunakan kipas angin atau AC
Jika memungkinkan, diamlah di ruangan ber-AC atau gunakan kipas angin untuk menjaga suhu tubuh yang nyaman.
- BACA JUGA:Simak 5 Destinasi wisata yang ada di lampung barat, Yang Menyuguhkan Keindahan Alamnya!
- BACA JUGA:Resep Hari Ini: Seruit Makanan Khas Provinsi Lampung Sehat dan Menyegarkan. Simak Cara Membuatnya!
11. Jaga kesehatan mental Anda
Cuaca panas juga dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda, Luangkan waktu untuk bersantai, tidur yang cukup dan hindari stres berlebihan.***