Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba melakukannya di luar ruangan.
Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak.
3.Lakukan hal positif.
Penelitian menunjukkan bahwa cara anda berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan anda.
Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya.
Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.
4.Kurangi stress dengan meditasi
Meditasi adalah aktivitas yang memusatkan perhatian dan menjernihkan pikiran. Tujuan meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Pasalnya, dengan meditasi, pikiran jadi lebih tenang dan tingkat stres pun menurun.
Semberi meditasi, Sahabat Pintar juga dapat melakukan relaksasi latihan pernapasan. Kombinasi keduanya, menurut University of California dan Stanford University School of Medicine, dapat mengatur saraf di bagian otak yang disebut sebagai kompleks pre-Botzinger.
Saraf ini berfungsi mengatur sistem pernapasan dan mengirimkan sinyal pada tubuh untuk mengontrol rasa cemas dan stres.
5.Menjaga Konsentrasi.
Fokus adalah kemampuan untuk menyelaraskan pikiran kita pada tugas atau aktivitas tertentu tanpa terganggu oleh gangguan eksternal atau pemikiran internal yang berlebihan.