5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:
Pastikan tempat tidur Anda nyaman, gelap, dan tenang untuk mendukung tidur yang berkualitas.
6. Hindari Kafein dan Alkohol:
Kafein dan alkohol juga dapat mengganggu tidur. Hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur dan batasi konsumsi alkohol.
Kesimpulan
Minum banyak sebelum tidur malam memiliki sejumlah dampak negatif terhadap kesehatan dan kualitas tidur.
Dengan menghindari kebiasaan ini dan mengadopsi pola tidur dan makan yang sehat, Anda dapat mendukung kualitas tidur yang lebih baik dan kesejahteraan umum.