4. Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan hilangnya nafsu makan.
BACA JUGA: Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Diabetes, Punya Riwayat Diabetes Bukan Akhir Segalanya
Temukan cara untuk mengurangi stres, seperti bermeditasi, berolahraga, atau menghabiskan waktu dengan hobi yang menyenangkan.
5. Makan lebih sering dengan porsi kecil
Makanan dengan porsi besar cenderung membuat seseorang tidak selera, terlebih orang yang sedang tidak nafsu makan.
Untuk menyiasatinya, coba bagi porsi 3 kali makan besar menjadi 6–7 porsi kecil dalam sehari dan jangan melewatkan sarapan pagi untuk menambah nafsu makan.
6. Pilih Makanan yang Menarik
Buatlah hidangan yang menarik dan menggugah selera.
Eksplorasi berbagai resep dan makanan yang Anda sukai untuk membangkitkan selera makan Anda.
7. Sediakan makanan kesukaan Anda
Cara ini merupakan yang paling mudah dilakukan untuk menambah nafsu makan.
Sediakan stok makanan kesukaan Anda di tempat yang mudah dilihat dan dijangkau agar Anda lebih tergoda untuk memakannya.
Trik lainnya, cobalah melihat foto atau video makanan dan masakan. Cara ini bisa menggugah dan menambah nafsu makan Anda juga.
8. Coba Makanan Ringan
Jika makanan berat terasa sulit untuk dicerna, cobalah makanan ringan dan bergizi tinggi seperti smoothie, yogurt, atau buah-buahan segar.