Pada prinsipnya, penderita diabetes harus aktif sepanjang hari. Selain melakukan latihan formal, usahakan jalan kaki sesering mungkin, naik tangga, atau bersepeda.
Aktivitas fisik, termasuk latihan kebugaran dan ketahanan, adalah modal utama pengobatan diabetes tipe 2.
Syaratnya, latihan teratur dan konsisten dengan jadwal yang telah dibuat.
Manfaat olahraga diantaranya, meningkatkan stamina, kapasitas paru, fungsi jantung, kelenturan sendi, kekuatan tulang, sirkulasi darah, dan untuk menjaga peningkatan berat badan.
Olahraga dan aktivitas fisik juga membantu menurunkan nilai kolesterol dan tekanan darah.
Bila disertai diet yang tepat, maka akan mengurangi lemak tubuh (terutama lemak perut).
Sesuai dengan panduan, latihan yang paling efektif adalah aerobik yang mengandung arti gerakan yang ritmik, berulang, dan terus menerus pada kelompok otot besar yang sama, minimal selama 10 menit, diantaranya :
-Berjalan
-Jogging atau lari
-Bersepeda
-Senam aerobik
-Senam Diabetes
-Berenang
Sebelum olahraga Anda juga perlu untuk memahami aturannya, seperti:
-Jangan melakukan olahraga bila gula darah mencapai 200 gr/dl atau bila keton urine positif.
-Makan 2 jam sebelum berolahraga