-Konsumsi biji-bijian berserat dengan teratur
-Perbanyak buah dan sayur
-Mengurangi daging dan lemak jenuh
-Kurangi konsumsi gula
-Kurangi garam/rendah garam
-Pilih makanan berserat tinggi
-Konsumsi gandum, beras merah, atau cereal sebagai pengganti nasi putih
-Mengurangi produk hewan dan lemak jenuh
-Konsumsi susu rendah lemak
-Gunakan minyak dengan lemak tak jenuh, seperti minyak olive, minyak bunga matahari
-Pilih ikan sebagai pengganti daging
-Pengolahan makanan dengan bakar, panggang, microwave, kukus/rebus
-Kurangi makanan mengandung gula dengan menghindari makanan dan minuman manis gula murni
-Jangan konsumsi alkohol. Sebab, jika Anda menggunakan insulin atau obat diabetes oral seperti sulfonilurea atau meglitinida,
minum alkohol dapat menurunkan gula darah ke tingkat yang berbahaya. Saat Anda minum, hati Anda harus bekerja untuk menghilangkan alkohol dari darah Anda alih-alih mengatur gula darah Anda.
2. Olahraga dan selalu aktif