JAKARTA, RADARPENA - Infused water telah menjadi tren yang populer di kalangan pecinta gaya hidup sehat. Minuman ini menggabungkan rasa segar buah, sayuran, dan rempah-rempah dengan air, menciptakan minuman yang sehat dan menyegarkan.
Tidak hanya memberikan rasa yang lezat, tetapi infused water juga diketahui memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Salah satu manfaat utama dari infused water adalah kemampuannya untuk meningkatkan hidrasi. Banyak orang menghadapi kesulitan dalam mengonsumsi cukup air setiap hari.
Dengan menambahkan potongan buah-buahan segar, sayuran, atau rempah-rempah ke dalam air, infused water memberikan rasa yang enak dan menarik, yang mendorong kita untuk minum lebih banyak air. Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, mengatur suhu tubuh, serta menjaga kinerja organ dan sistem tubuh yang optimal.
BACA JUGA:Manfaat Kulit Jeruk Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui
Selain meningkatkan hidrasi, infused water juga dapat memberikan sejumlah nutrisi penting. Ketika Anda mencampurkan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah ke dalam air, nutrisi yang terkandung dalam bahan-bahan tersebut akan larut dan berpindah ke dalam air.
Sebagai contoh, Anda dapat mencampurkan irisan lemon yang kaya akan vitamin C, mentimun yang menyegarkan, atau daun mint yang memberikan aroma segar. Selain itu, beberapa kombinasi infused water juga dapat memberikan antioksidan dan zat antiinflamasi alami yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
Membuat infused water sangatlah mudah. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ikuti:
BACA JUGA:Manfaat Wortel Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Untuk Diet
- Pilihlah bahan-bahan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah sesuai selera dan ketersediaan.
- Cuci bersih bahan-bahan tersebut untuk menghilangkan kotoran dan pestisida yang mungkin ada.
- Potong bahan-bahan tersebut menjadi irisan tipis atau kecil agar rasa dan nutrisi dapat terlepas lebih baik.
- Masukkan irisan bahan ke dalam botol atau dispenser air.
- Isi botol dengan air dingin atau air suhu ruangan.
- Biarkan air dan bahan-bahan tersebut beristirahat selama beberapa jam di lemari es atau di suhu ruangan agar rasa dan aroma dapat meresap ke dalam air.
- Nikmati infused water yang menyegarkan kapan saja Anda mau.
Anda dapat bereksperimen dengan berbagai kombinasi rasa sesuai dengan preferensi pribadi Anda. Beberapa contoh kombinasi infused water yang populer meliputi lemon dan timun, strawberry dan mint, jeruk dan kayu manis, serta blueberry dan jeruk nipis.
BACA JUGA:Menyelami Manfaat Gula Aren yang Manis dan Sehat
Cobalah untuk mencampur dan mencocokkan bahan-bahan favorit Anda, dan jangan ragu untuk menambahkan es atau daun mint segar sebagai hiasan untuk memberikan sentuhan ekstra.
Dalam rangka mencapai hidrasi yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi infused water sepanjang hari. Anda dapat mempersiapkan infused water sebelumnya dan membawanya dalam botol tumbler saat bepergian, di kantor, atau saat berolahraga.
Manfaat Infused Water
Dalam membuat infused water, bahan yang digunakan bisa bervariasi. Hal itu karena tergantung pada selera masing-masing orang. Ada sebagian orang membuatnya dengan menggunakan potongan apel dan kayu manis. Sementara beberapa lainnya lebih memilih menggunakan buah-buahan lain seperti stroberi, lemon, atau mentimun.