9 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur agar Lebih Nyenyak

Cokelat, terutama cokelat hitam, mengandung kafein dan teobromin, dua stimulan yang dapat mempercepat detak jantung dan menyebabkan kegelisahan. Ini tentunya tidak ideal jika Anda ingin tidur nyenyak.

5. Makanan Pedas

Makanan pedas mungkin terasa lezat, tetapi bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau refluks asam lambung saat Anda berbaring. Makanan ini dapat memicu sensasi terbakar di dada dan tenggorokan, membuat Anda terjaga karena ketidaknyamanan.

6. Alkohol

Banyak orang menganggap alkohol sebagai cara untuk rileks sebelum tidur, tetapi alkohol sebenarnya bisa mengganggu siklus tidur. 

Meskipun alkohol bisa membuat Anda mengantuk, ia cenderung mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan, terutama pada fase tidur yang dalam, sehingga Anda terbangun dengan perasaan lelah.

BACA JUGA:

• 9 Tips Sehat di Usia Lanjut untuk Hidup Aktif dan Bahagia, Salah Satunya Tidur yang Cukup
• Sering Disebut Salah Bantal, Ternyata Ini Penyebab Sakit Leher saat Bangun Tidur

7. Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang sulit dicerna tubuh. Ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat Anda merasa tidak nyaman sepanjang malam. 

Makanan tinggi lemak juga dapat meningkatkan risiko refluks asam, yang bisa membangunkan Anda di tengah malam.

8. Keju

Keju dan produk olahan susu tinggi lemak dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut jika dimakan sebelum tidur. Selain itu, keju juga mengandung tiramin, asam amino yang bisa meningkatkan aktivitas otak dan membuat Anda sulit rileks.

9. Citrus dan Buah-buahan Asam

Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, atau grapefruit sangat asam dan dapat memicu refluks asam saat dikonsumsi sebelum tidur. Refluks asam ini akan menyebabkan sensasi terbakar di dada yang mengganggu tidur.

Sumber: