Dampak Negatif Media Sosial Bagi Kesehatan Mental Generasi Z: Fomo hingga Krisis Identitas

Penggunaan media sosial yang berlebihan, terutama di malam hari, dapat mengganggu pola tidur. Cahaya biru dari layar ponsel diketahui dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. 

Generasi Z, yang sering kali tidur dengan ponsel di tangan, berisiko mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya. Kurang tidur dapat memperburuk kondisi mental, seperti meningkatkan kecemasan dan depresi.

5. Ketergantungan dan Kecanduan

Generasi Z sering kali merasa sulit untuk melepaskan diri dari media sosial, yang dapat berkembang menjadi kecanduan. 

Ketergantungan ini tidak hanya menghabiskan waktu yang berharga, tetapi juga dapat mengganggu produktivitas dan interaksi sosial di dunia nyata. Kecanduan media sosial juga dapat menyebabkan perasaan gelisah, cemas, dan frustrasi ketika tidak dapat mengakses platform-platform tersebut.

6. Krisis Identitas dan Perbandingan Sosial

Media sosial sering menjadi tempat di mana generasi Z membandingkan diri mereka dengan orang lain. Melihat kehidupan yang tampak sempurna di platform seperti Instagram atau TikTok dapat membuat mereka merasa tidak cukup baik. 

Hal ini bisa menyebabkan krisis identitas, di mana mereka merasa kehilangan jati diri dan mencoba meniru apa yang mereka lihat di media sosial, bukan menjadi diri sendiri.

7. Pengaruh Negatif dari Konten Berbahaya

Generasi Z juga rentan terhadap paparan konten berbahaya di media sosial, seperti glorifikasi kekerasan, body shaming, dan informasi yang salah tentang kesehatan. 

Paparan konten semacam ini dapat memperburuk masalah kesehatan mental, seperti gangguan makan, perilaku merusak diri, dan pandangan negatif tentang diri sendiri.

• BACA JUGA:8 Manfaat Rutin Jalan Pagi untuk Kesehatan: Perkuat Fisik dan Mental
• BACA JUGA:Bukan Sekedar Hiburan, Ternyata Lomba Balap Karung Punya Manfaat untuk Kesehatan

Mengelola Dampak Media Sosial

Meskipun media sosial memiliki potensi dampak negatif, ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh generasi Z untuk mengelola penggunaan media sosial dan menjaga kesehatan mental mereka:

• Batasi Waktu Penggunaan: Mengatur waktu penggunaan media sosial dapat membantu mencegah ketergantungan dan mengurangi dampak negatifnya. Penggunaan aplikasi pengatur waktu atau fitur bawaan pada ponsel dapat membantu.
• Pilih Konten dengan Bijak: Mengikuti akun-akun yang memberikan konten positif dan edukatif dapat membantu mengurangi paparan terhadap konten negatif. Selain itu, membatasi interaksi dengan akun-akun yang menimbulkan perasaan tidak nyaman juga penting.
• Tetap Terhubung dengan Dunia Nyata: Meskipun media sosial memberikan banyak kemudahan, penting bagi generasi Z untuk tetap terhubung dengan dunia nyata. Interaksi sosial yang sehat di luar media sosial dapat membantu menjaga keseimbangan mental.
• Cari Dukungan Ketika Diperlukan: Jika merasa kewalahan dengan dampak media sosial, generasi Z harus berani mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental. Jangan ragu untuk berbicara tentang masalah yang dialami.

Manfaat Media Sosial bagi Generasi Z

Media sosial memberikan berbagai manfaat bagi generasi Z. Salah satu yang paling menonjol adalah kemampuan untuk terhubung dengan orang lain di seluruh dunia. 

Sumber: