10 Tips Pilates untuk Pemula: Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Tubuh

6. Fokus pada Kualitas, Bukan Kuantitas

Dalam pilates, kualitas gerakan lebih penting daripada jumlah repetisi. Fokus pada gerakan yang lambat dan terkontrol dengan rentang gerak penuh untuk mendapatkan manfaat maksimal dari setiap latihan.

7. Dengarkan Tubuh Anda

Pilates bukan tentang mendorong tubuh hingga batasnya, melainkan tentang mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas secara bertahap.

Dengarkan tubuh Anda dan hindari gerakan yang menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan. Jika Anda merasa terlalu tegang, kurangi intensitas atau ambil istirahat sejenak.

8. Gabungkan dengan Latihan Lain

Pilates dapat menjadi pelengkap yang sempurna untuk rutinitas latihan lainnya. Anda dapat menggabungkannya dengan yoga, latihan kardio, atau latihan kekuatan untuk membentuk tubuh yang seimbang dan sehat.

9. Cari Instruktur yang Berkualitas

Jika Anda baru dalam pilates, mempertimbangkan untuk mengikuti kelas dengan instruktur berpengalaman. Instruktur yang baik dapat membantu memastikan bahwa Anda melakukan gerakan dengan benar dan memberikan modifikasi sesuai kebutuhan Anda.

10. Jaga Pola Makan Sehat

Untuk mendukung latihan pilates, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat. Nutrisi yang tepat akan memberi Anda energi yang dibutuhkan selama latihan dan membantu proses pemulihan otot.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat dari latihan pilates dan mencapai tubuh yang lebih kuat, fleksibel, dan seimbang.

Baik Anda baru memulai atau sudah berlatih pilates untuk beberapa waktu, ingatlah untuk selalu fokus pada gerakan, pernapasan, dan mendengarkan tubuh Anda.

Sumber: