Tips Sehat untuk Persiapan Diri 7 Hari Sebelum Lomba Lari

4. Makanan Baru

Alasan: Jangan mencoba makanan yang belum pernah dikonsumsi sebelumnya untuk menghindari reaksi tak terduga.

5. Minuman Berkarbonasi

Contoh: Soda, minuman berenergi bersoda.

Alasan: Gas dari karbonasi dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan perut.

6. Alkohol dan Kafein Berlebih

Alasan: Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, sementara kafein berlebih bisa menyebabkan kecemasan dan jantung berdebar.

7. Produk Susu (Bagi yang Intoleran Laktosa)

Contoh: Susu, keju, yogurt.

Alasan: Bisa menyebabkan masalah pencernaan bagi yang intoleran laktosa.

Dengan menghindari makanan-makanan ini, Anda dapat meminimalkan risiko gangguan pencernaan dan memastikan tubuh Anda siap secara optimal untuk lomba lari.

Kesimpulan

Persiapan yang baik tujuh hari sebelum lomba lari dapat meningkatkan performa dan mengurangi risiko cedera. 

Fokus pada latihan ringan, nutrisi yang tepat, hidrasi, persiapan mental, dan istirahat yang cukup. 

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menghadapi lomba dengan percaya diri dan kondisi fisik terbaik.

Sumber: