Tips Agar Tidur Malam Berkualitas dan Nyenyak Bikin Fresh di Pagi Hari, Coba Yuk!

Membuat badan dan pikiran rileks juga dapat membantumu mendapatkan tidur berkualitas. Supaya badan dan pikiranmu rileks, kamu bisa melakukan beberapa teknik relaksasi.

Mandi air hangat sebelum tidur

Salah satu cara cepat tertidur adalah dengan mandi air hangat. Air hangat dapat membuat tubuh menjadi rileks. Sensasi rileks tersebut akan membuat seseorang lebih cepat merasa ngantuk, sehingga secara tidak langsung juga dapat membantu lebih mudah tertidur.

Berolahraga secara rutin

Tip agar cepat tidur selanjutnya yaitu dengan berolahraga secara rutin di pagi atau sore hari. Tak harus dengan olahraga berat, mulailah dengan olahraga ringan yang bisa disesuaikan dengan jadwal kegiatan sehari-hari. Lalu, tingkatkan intensitas olahraga ketika sudah terbiasa.

Nah itulah, ulasan artikel di atas terkait bebrapa tips yang dapat dilakukan sebelum tidur agar tidur malan nyenyak dan berkualitas dan fresh di pagi hari. Semoga bermanfaat!

Sumber: