Sering Susah Tidur? Lakukan 7 Cara Ini agar Bisa Tidur Nyenyak dan Berkualitas

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Mengalami masalah tidur pada malam hari memang sangat menyebalkan. Pasalnya malam hari waktunya kita untuk istirahat untuk menyiapkan tenaga esok hari. 

Gangguan tidur malam hari bukan hanya soal sulit untuk tidur, akan tetapi ada juga masalah yang tiba-tiba kebangun saat tidur.

Masalah ini biasanya dialami oleh seseorang yang tengah merasa stress, baik persoalan rumah, pekerjaan, atau bahkan finansial.

Untuk kalian yang sering mengalami masalah ini, akan sangat tepat jika menyimak artikel ini hingga tuntas.

Berikut ini cara yang bisa kamu lakukan supaya bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

BACA JUGA:7 Kebiasaan Sehat Sebelum Tidur, Mulai Terapan Agar Hidup Lebih Berkualitas

BACA JUGA:Bahaya Bagi Kesehatan, Inilah Dampak Buruk yang Akan Terjadi Jika Sering Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Cara Dapatkan Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas:

1. Kelola Stres

Jika kamu terlalu banyak beban pikiran hingga mengganggu, biasanya kamu akan sulit tertidur dengan pulas. Belajar untuk mengelola hal apa saja yang perlu dilakukan, diprioritaskan, dan dilaksanakan. Berilah waktu diri sendiri untuk beristirahat jika diperlukan.

2. Jam Tidur yang Konsisten

Tentukan jam tidur yang konsisten, seperti kapan akan tidur dan kapan akan bangun. Lakukan hal ini terus menerus, karena bisa membuat badanmu akan terbiasa dengan sendirinya. Hal ini akan membuat tubuh memiliki siklus bangun dan tidurnya sendiri sehingga kamu akan memiliki tidur yang lebih berkualitas. Jika kamu tidak bisa tertidur dalam 15 menit, cobalah lakukan sesuatu yang merilekskan pikiran.

3. Perhatikan Makanan dan Minuman

Sumber: