Waspada 3 Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin B

Akibatnya tubuh menjadi sangat lemas, tidak bergairah, kekuatan tubuh menurun, dan rentan keracunan.

Anemia bisa menyerang ibu hamil, dan dapat menimbulkan risiko kepada bayi yang sedang dikandung. 

Untuk mencegah kemungkinan terserang tiga jenis penyakit ini, pastikan anda tidak kekurangan asupan Vitamin B.

Vitamin B dapat diperoleh dengan cara mengkonsumsi kacang-kacangan , sayuran hijau seperti Kangkung dan Bayam, Kerang Tiram, Hati Sapi,Telur, Susu, Keju, Ikan Tuna,Mackerel dan Salmon

Pastikan asupan dari makanan-makanan tersebut cukup, dan tanyakan ke ahli gizi atau ke dokter jumlah viamin B yang harus masuk setiap hari ke dalam tubuh.

Jangan juga sampai berlebihan, sebab, jika berlebihan juga tak baik bagi tubuh kita. Akhirnya selamat menjalani hidup sehat. Pastikan asupan vitamin cukup dalam tubuh.

Berikut sumber-sumber makanan yang mengandung vitamin B

1. kacang-kacangan

2. Sayuran hijau seperti Kangkung dan Bayam

3. Kerang Tiram, 

4. Hati Sapi,

5. Telur, 

6. Susu, 

7.Keju, 

8.Ikan Tuna,Mackerel dan Salmon

Sumber: