Rekomendasi Makanan dan Minuman Untuk Penderita Diabetes, 100 Persen Mujarab

1. Makanan Tinggi Karbohidrat

Tubuh membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi.

Tapi, penderita diabetes harus menghindari makan nasi putih, roti putih dan juga kentang goreng.

Hindari pula sereal dengan kandungan serat rendah dan banyak gula.

Untuk menambah asupan karbohidrat, kamu bisa memilih nasi merah, roti gandum utuh, atau ubi panggang.

 

2. Makanan tinggi lemak

Pantangan bagi penderita diabetes selanjutnya adalah daging goreng, kulit ayam, ikan goreng, dan tahu goreng.

Sebagai gantinya, penderita diabetes bisa mendapatkan protein dari dada ayam tanpa kulit, tahu daging kukus atau rebus, ikan bakar, telur, dan kacang-kacangan.

 

3. Produk Susu

Penderita diabetes juga tidak diperbolehkan mengonsumsi produk susu secara sembarangan.

Produk susu yang harus dikonsumsi adalah susu rendah lemak, serta yogurt dan keju rendah lemak.

Batasi atau hindari konsumsi susu murni, es krim, serta yogurt dan keju dengan kandungan lemak tinggi.

Sumber: