Bukan Cuma Kesehatan Jantung, Inilah 8 Manfaat Omega 3 yang Tak Boleh Dilewatkan

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh sangatlah beragam dan penting.

Terutama bagi kesehatan jantung dan otak. 

Omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang banyak terdapat pada ikan dan bahan makanan lainnya seperti biji-bijian.

Ada tiga jenis omega-3 yang baik untuk kesehatan, yaitu ALA, EPA, dan DHA, dan semuanya dapat memberikan manfaat bagi fungsi organ tubuh.

Ragam Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan

1. Mencegah penyakit jantung

Salah satu manfaat utama omega-3 adalah mencegah penyakit jantung. Omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh, yang dapat mencegah penyumbatan di pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.

2. Untuk Kesehatan Otak

Selain itu, omega-3 juga baik untuk kesehatan otak. Asupan omega-3 yang cukup dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif, seperti demensia dan penyakit Alzheimer.

BACA JUGA:

• Saran Tidur 10 Menit Menurut dr Zaidul Akbar: Penyakit Parah Bisa Hilang, Ayo Praktikkan!
• Resep Herbal Penurun Demam Menurut Ustaz dr Zaidul Akbar, Salah Satunya dengan Meminum Air Zam-zam

3. Menjaga Kesehatan Mata

Omega-3 juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. DHA, salah satu komponen omega-3, merupakan struktur lemak utama pada retina mata. 

Kekurangan DHA dapat menyebabkan gangguan mata dan penyakit mata akibat penuaan, seperti degenerasi makula. Oleh karena itu, asupan omega-3 yang cukup penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi mata.

4. Memperkuat Daya Tahan Tubuh 

Selain itu, omega-3 juga dapat memperkuat daya tahan tubuh.

Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, tubuh lebih kuat melawan bakteri dan virus penyebab berbagai penyakit, seperti flu.

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Omega-3 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dapat meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah risiko terjadinya osteoporosis. 

Selain itu, omega-3 juga memiliki efek antiradang yang baik untuk mencegah dan mengatasi nyeri sendi akibat rheumatoid arthritis.

6. Menjaga Kesehatan Mental 

Selain manfaat fisik, omega-3 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Studi menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang cukup dapat mengurangi risiko terkena gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.

Sumber: