Bukan Cuma Kesehatan Jantung, Inilah 8 Manfaat Omega 3 yang Tak Boleh Dilewatkan

BACA JUGA:

• Segudang Manfaat Jalan Kaki Bagi Ibu Hamil yang Jarang Disadari, Bumil Harus Tahu!
• Apa Itu Asam Folat? Simak Pengertian, Manfaatnya untuk Ibu Hamil, serta Jenis Makanan

7. Mendukung Tumbuh Kembang Janin

Omega-3 juga sangat penting selama kehamilan. Omega-3 memberikan manfaat untuk perkembangan otak dan saraf janin serta mendukung tumbuh kembang dan kecerdasan janin. 

Omega-3 juga membantu mengurangi risiko terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia.

8. Menurunkan Risiko Terjadinya Kanker

Selain itu, omega-3 juga memiliki sifat antiradang dan antikanker. Beberapa riset menunjukkan bahwa omega-3 dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti kanker prostat, kanker usus besar, kanker pankreas, dan kanker payudara.

Efek Samping Mengonsumsi Omega-3 secara Berlebihan

Meski memiliki banyak manfaat, Anda perlu memperhatikan takaran konsumsi omega-3 agar manfaat yang diperoleh dapat maksimal. 

Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan asupan omega-3 sebanyak 1,1–1,6 gram per hari, sementara anak-anak membutuhkan sekitar 0,7–0,9 gram per hari.

Mengonsumsi omega-3 secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti mual, muntah, diare, dan sakit kepala. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi omega-3 dalam takaran yang tepat.

BACA JUGA:

• Kenali 7 Gejala Umum Kanker Paru-paru Stadium Awal yang Sering Diabaikan, Wajib Deteksi Dini!
• Wajib Tahu! Penyebab dan Cara Mengobati Pneumonia serta Pencegahannya

Anda bisa mendapatkan omega-3 melalui makanan, seperti ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Jika perlu tambahan, Anda bisa menggunakan suplemen omega-3, tetapi pastikan untuk mengikuti dosis yang sesuai yang tertera di kemasan produk.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau ingin menggunakan suplemen omega-3 sebagai pengobatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar dapat menentukan dosis dan jenis suplemen yang sesuai.

Sumber: