Segudang Manfaat Jalan Kaki Bagi Ibu Hamil yang Jarang Disadari, Bumil Harus Tahu!

BACA JUGA:

• 8 Manfaat Push Up Setiap Hari dan Cara Melakukan Gerakannya yang Benar
• Kenali 7 Gejala Umum Kanker Paru-paru Stadium Awal yang Sering Diabaikan, Wajib Deteksi Dini!

Selain itu, jalan kaki juga membantu mempertahankan bentuk tubuh agar tetap sehat dan bugar.

3. Meningkatkan kekuatan otot

Mengandung mempengaruhi otot-otot tubuh, terutama pada area kaki dan punggung. 

Dengan jalan kaki secara teratur, ibu hamil dapat mempertahankan dan meningkatkan kekuatan otot di area tersebut, sehingga dapat mengurangi ketidaknyamanan dan nyeri yang sering dialami saat hamil.

4. Mengurangi risiko gangguan tidur

Salah satu masalah umum yang dialami ibu hamil adalah gangguan tidur. Tidur yang tidak nyenyak dapat berdampak negatif pada kesejahteraan fisik dan mental ibu hamil. 

Melalui jalan kaki, ibu hamil dapat membakar energi berlebih yang dapat membuat tubuh lebih rileks dan mempersiapkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

5. Meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan

Ibu hamil sering merasa lelah dan kurang bertenaga karena perubahan hormonal dan peningkatan berat badan. 

Jalan kaki adalah kegiatan fisik yang ringan namun efektif untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. 

BACA JUGA:

• Sering Diabaikan! Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak yang Perlu Orang Tua Pahami
• Sering Kesemutan? Ini Resep Herbal untuk Penyempitan Pembuluh Darah ala dr Zaidul Akbar

Ketika tubuh bergerak dan melibatkan otot-otot, endorfin dilepaskan yang dapat meningkatkan mood dan memberikan rasa berenergi.

6. Mengurangi risiko darah tinggi

Tingginya tekanan darah adalah kondisi yang sering terjadi selama kehamilan dan dapat berisiko bagi ibu hamil dan bayi. 

Jalan kaki adalah latihan aerobik yang efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Dengan melakukan jalan kaki secara teratur, ibu hamil dapat menjaga tekanan darahnya tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi medis.

7. Meningkatkan kualitas tidur bayi

Berjalan kaki juga memiliki manfaat langsung bagi perkembangan dan kualitas tidur bayi yang dikandung. 

Aktivitas fisik ibu hamil dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan otak bayi serta memastikan kualitas tidur yang baik dalam kandungan.

8. Meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental

Aktivitas jalan kaki di alam terbuka dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental. 

Sumber: