Segudang Manfaat Jalan Kaki Bagi Ibu Hamil yang Jarang Disadari, Bumil Harus Tahu!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Jalan kaki adalah aktivitas yang bermanfaat bagi ibu hamil. Ini adalah cara yang baik untuk menjaga kebugaran olahraga ringan. 

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berjalan kaki bagi ibu hamil. Pertama, pastikan untuk memakai alas kaki yang nyaman dan mendukung. 

Hindari sepatu hak tinggi atau sepatu yang ketat. Selain itu, jangan berjalan terlalu jauh atau terlalu keras. Dengarkan tubuh Anda dan berhenti jika merasa lelah atau tidak nyaman. 

Juga, pastikan untuk minum air yang cukup dan makan makanan seimbang sebelum dan setelah berjalan kaki. 

Lantas, apa saja manfaat jalan kaki bagi ibu hamil?

Seperti diketahui bahwa jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana, tetapi efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. 

BACA JUGA:

• Simak! Inilah Cara Melakukan Aktivitas Gym yang Benar dan Efektif Serta Menjadikan Tubuh Lebih Sehat
• Kata dr. Zaidul Akbar: Air Jahe dicampur Kurma, Bisa menyembuhkan GERD dan Penyakit Pencernaan, Ayo dicoba

Bagi ibu hamil, jalan kaki dapat memberikan manfaat yang luar biasa dalam menjaga kesehatan ibu dan bayi yang dikandungnya. 

Berikut ini adalah 8 manfaat jalan kaki bagi ibu hamil yang jarang disadari.

1. Membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah

Jalan kaki adalah latihan kardiovaskular yang dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. 

Dalam keadaan hamil, ibu cenderung mengalami peningkatan volume darah sehingga penting untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. 

Melalui jalan kaki, ibu hamil dapat mengontrol detak jantungnya dan meningkatkan suplai darah yang baik ke plasenta, yang berfungsi sebagai nutrisi dan oksigen bagi bayi yang dikandung.

2. Mengontrol berat badan

Saat hamil, ada kecenderungan untuk mengalami peningkatan berat badan yang tidak sehat dan berlebihan. 

Jalan kaki adalah cara efektif untuk membakar kalori dan mencegah terjadinya penambahan berat badan yang berlebihan. 

Sumber: