JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Bagi penderita diabetes, menikmati cokelat bisa jadi tantangan, apalagi kalau gula darah mudah naik.
Tapi, bukan berarti harus sepenuhnya menghindari cokelat. Dengan beberapa tips aman, kamu tetap bisa menikmati camilan manis ini tanpa khawatir ganggu kestabilan kadar gula darah.
Cokelat memang menggoda, tapi konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan masalah metabolisme.
Nah, untuk yang ingin tetap menyantap cokelat tanpa harus khawatir, simak tujuh tips aman makan cokelat bagi penderita diabetes berikut ini!
BACA JUGA:Resep Cupcake Cokelat Mocca: Camilan Manis dengan Sentuhan Kopi yang Menggugah Selera
BACA JUGA:Resep Brownies Fudgy Granola ala Chef Devina: Perpaduan Cokelat Legit dan Rempah Renyah
1. Pilih Cokelat yang Tepat
Cokelat hitam adalah pilihan yang lebih baik, karena mengandung lebih sedikit gula dibandingkan cokelat susu atau cokelat putih.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Selain itu, kandungan flavonoid di cokelat hitam dapat membantu mengatur gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung, yang penting untuk penderita diabetes.
Pilih cokelat dengan kandungan kakao minimal 70%, dan hindari yang ditambah karamel atau pemanis buatan.
2. Batasi Cokelat Susu dan Putih
Cokelat susu dan cokelat putih mengandung lebih banyak gula dan lemak, serta lebih sedikit kakao. Meskipun masih bisa dikonsumsi, batasi porsinya agar tidak mengganggu kadar gula darah.
Kalau ingin yang lebih sehat, pilih cokelat dengan pemanis alami atau yang rendah gula.
3. Jaga Porsi Konsumsi
Porsi jadi faktor utama! Konsumsi cokelat dalam jumlah besar bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan berisiko menaikkan berat badan serta kolesterol.
Idealnya, konsumsi cokelat sekitar 10-20 gram per hari, atau setara dengan satu atau dua potong kecil. Ini cukup untuk menikmati rasa manis tanpa khawatir berlebihan.
BACA JUGA:7 Manfaat Infused Water Buah Pear: Tingkatkan Sistem Imun dan Cegah Diabetes
BACA JUGA:Tips Sehat Masak Nasi Putih Rendah Gula, Cara Sederhana Mencegah Risiko Diabetes