JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain olahraga dan tidur yang cukup, pola makan dan minuman yang sehat juga memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan mental.
Beberapa minuman dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk kesehatan otak dan suasana hati.
Berikut adalah beberapa jenis minuman sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan mental.
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG). Antioksidan ini dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
Selain itu, teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
2. Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki sifat menenangkan dan telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi kecemasan dan insomnia.
Kandungan apigenin dalam chamomile berinteraksi dengan reseptor otak yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi.
3. Smoothie Buah dan Sayur
Smoothie yang terbuat dari campuran buah dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan otak.
Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan pisang mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif.
Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan magnesium dan asam folat yang dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
4. Kefir