7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan. Lemak sehat dalam alpukat membantu melapisi dinding lambung dan melindunginya dari iritasi akibat asam lambung.
8. Buah Bit
Buah bit mengandung nitrat alami yang membantu meningkatkan aliran darah ke lambung dan meningkatkan pencernaan. Bit juga kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menyehatkan sel-sel lambung dan mengurangi peradangan.
9. Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang menenangkan dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan pH lambung dan mencegah iritasi.
Tips Konsumsi Buah untuk Kesehatan Lambung
- Konsumsi dalam Porsi Kecil: Makan buah dalam porsi kecil namun sering untuk menghindari beban berlebihan pada lambung.
- Pilih Buah yang Sudah Matang: Buah yang sudah matang lebih mudah dicerna dan tidak akan mengiritasi lambung.
- Hindari Buah Asam: Buah-buahan yang sangat asam seperti jeruk, lemon, dan tomat bisa memperparah gejala refluks asam dan gastritis.
- Kombinasikan dengan Makanan Lain: Mengonsumsi buah bersama dengan makanan lain yang sehat dapat membantu menyeimbangkan pH lambung dan mengurangi iritasi.
Mengintegrasikan buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mengurangi gejala yang tidak nyaman.
Tetaplah berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.