JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Musim bediding atau musim dingin sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu, pilek, dan infeksi pernapasan.
Suhu yang rendah dan kelembapan yang tinggi bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.
Beberapa pekan terakhir ini, udara di malam hari kerap terasa lebih dingin dari sebelumnya.
Sementara cuaca di siang hari tetap cerah dan panas. Perubahan suhu udara dan cuaca ini kerap disebut bediding.
Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), bediding merupakan istilah untuk menyebut perubahan suhu yang mencolok, khususnya yang kerap terjadi di awal musim kemarau.
Cuaca atau suhu udara pada siang hari di musim kemarau umumnya sangat terik dan panas. Bahkan panasnya bisa terasa sampai menyengat kulit.
BACA JUGA:
Namun, ketika fenomena bediding terjadi, maka suhu udara di malam hari bisa sangat dingin.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan saat musim bediding sangat penting. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar selama musim dingin.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti:
- Vitamin C: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin D: Dapatkan paparan sinar matahari atau konsumsi makanan seperti ikan berlemak, telur, dan susu yang diperkaya vitamin D.
- Zinc: Terdapat dalam daging merah, unggas, kacang-kacangan, dan biji-bijian, yang membantu memperkuat sistem imun.
2. Minum Cukup Air
Meski cuaca dingin membuat Anda kurang merasa haus, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup. Air membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal dan mencegah dehidrasi. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari.
3. Berpakaian Hangat
Kenakan pakaian berlapis untuk menjaga tubuh tetap hangat. Pilih bahan pakaian yang bisa menjaga suhu tubuh, seperti wol atau fleece. Jangan lupa untuk mengenakan topi, syal, dan sarung tangan saat berada di luar ruangan untuk mencegah kehilangan panas tubuh.