Teh hijau kaya akan senyawa antioksidan bernama polifenol. Artinya, teh hijau juga punya kemampuan untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Mengutip Mind Body Green, senyawa antioksidan dalam teh hijau dapat menurunkan peradangan dalam tubuh. Kondisi ini dapat membantu melawan resistensi insulin.
BACA JUGA:
- Kenali 8 Manfaat Buah Delima yang Baik untuk Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Kulit
- 4 Manfaat Masker Himalaya yang Baik untuk Kesehatan Wajah, Bisa Cegah Jerawat
Jus sayur
Anda juga bisa menjadikan jus sayur sebagai salah satu minuman penurun gula darah. Coba ganti buah dengan sayur untuk minuman jus sehari-hari. Anda bisa menggunakan bahan-bahan seperti seledri, mentimun, atau sayuran berdaun hijau lainnya.
Jus seledri
Selain sering digunakan sebagai tambahan dalam masakan, siapa sangka sayur seledri juga bisa diolah menjadi jus penurun gula darah yang menyehatkan. Seledri termasuk sayuran yang memiliki indeks glikemik rendah sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Kandungan flavonoid yang bersifat antidiabetes di dalam jus seledri bahkan bermanfaat untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah dan mengurangi timbunan lemak. Selain itu, dalam 1 cangkir atau setara 240 mililiter jus seledri hanya mengandung 5 gram gula alami.
Jus delima
Buah delima yang diolah menjadi jus tanpa tambahan gula bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah dan kolesterol yang tinggi, sampai meningkatkan resistensi insulin. Selain itu, kandungan antosianin yang bersifat antioksidan berguna untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Kandungan tersebut mampu mengurangi peradangan dan mengontrol kadar gula darah. Bahkan, kandungan serat di dalam jus penurun gula darah ini pun dapat memperlambat penyerapan gula dalam makanan, sehingga mencegah terjadinya lonjakan gula darah setelah makan.
Itulah, beberapa minuman yang dapat menurunkan kadar gula darah tinggi yang ampuh, efektif dan mudah dibuat. Coba yuk! Semoga bermanfaat.