Bahwa wanita yang rutin berolahraga 30 menit selama 3 hari dalam saminggu mengalami perbaikan gejala nyeri haid yang cukup signifikan.
Selain itu, olahraga saat haid juga memberikan manfaat lain untukmu, yakni meningkatkan suasana hati, membuatmu lebih berenergi dan semangat menjalani rutinitas, dan menjaga berat badanmu tetap ideal.
4. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kram saat haid bisa jadi karena Anda dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per harinya.
Sebagai asupan minum tambahan, kamu bisa membuat jus buah tanpa tambahan gula. Buah memiliki rasa manis alami, sehingga kamu tetap bisa menikmatinya meski tanpa gula. Kamu juga dapat mengonsumsi minuman lemon hangat atau jahe. Kedua minuman tersebut memiliki efek menenangkan yang baik untuk mengurangi nyeri haid.
BACA JUGA:6 Hal Penting yang Harus Dihindari Ketika Alami Menstruasi
BACA JUGA:Tips Atasi Menstruasi Tidak Teratur, Apa Saja sih?
5. Hindari Makanan Tinggi Lemak
Saat menstruasi, kamu rasanya ingin terus makanan lezat tanpa memikirkan nutrisi di dalamnya. Padahal, makanan manis, makanan cepat, dan makanan tinggi lemak membuat perut kamu kembung (Bloating) serta mempengaruhi kerja hormon. Alhasil, kram perut akan lebih terasa menyiksa.