Jamur merupakan sumber makanan yang mudah diperoleh, diolah, dan kaya akan nutrisi, sehingga dapat menjadi salah satu obat vertigo alami. Manfaat ini berasal dari kandungan tinggi vitamin D yang dapat Anda peroleh saat mengonsumsi jamur.
Temuan ini didukung oleh penelitian yang mengaitkan kekurangan vitamin D dengan kekambuhan vertigo dan keparahan gejalanya.
Selain mengonsumsi jamur untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, Anda juga dapat mengonsumsi makanan lain yang kaya akan vitamin D, seperti kuning telur, ikan sarden, tuna, atau produk-produk susu serta sereal yang diperkaya dengan vitamin D.
Cara Lain untuk Mengatasi Vertigo secara Alami
Selain berbagai obat vertigo alami yang telah disebutkan sebelumnya, ada beberapa cara lain untuk mengatasi vertigo secara alami, antara lain:
Melakukan Manuver Epley
Untuk mengatasi vertigo yang disebabkan oleh BPPV, Anda dapat mencoba langkah-langkah manuver Epley berikut ini:
1. Duduklah dengan tegak di tempat tidur, lalu putar kepala hingga 45° ke arah kanan.
2. Dengan tetap menjaga tubuh tegak dan kepala dalam posisi menoleh, berbaringlah dengan cepat di tempat tidur.
3. Gunakan bantal untuk menopang kepala dan punggung agar posisinya lebih tinggi. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
4. Secara perlahan, putar kepala ke arah kiri hingga mencapai sudut 90°, tanpa menggerakkan leher. Selanjutnya, miringkan tubuh ke kiri.
5. Kembalilah duduk secara perlahan setelah 30 detik atau jika pusing mulai mereda.
Mengelola Stres
Tak jarang, vertigo bisa dipicu oleh stres. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik bisa menjadi salah satu cara alami untuk mengurangi kekambuhannya.
Ada beragam teknik yang dapat Anda coba untuk mengelola stres. Misalnya, Anda bisa melakukan meditasi, latihan pernapasan, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Aktivitas menyenangkan seperti menyalurkan hobi juga bisa membantu mengurangi tingkat stres Anda.
Berolahraga