Istirahat yang Cukup
Selama berpuasa, kamu biasanya harus bangun untuk makan sahur, yang akan mengubah jadwal tidur. Oleh karena itu, kamu harus memajukan jam tidur lebih awal dari biasanya untuk menghindari kurang tidur. Alasannya, kondisi mengantuk akan mengganggu konsentrasi dan kurang tidur akan melemahkan daya tahan tubuh. Aturlah waktumu dengan baik untuk menyeimbangkan antara aktivitas, ibadah, dan istirahat yang cukup agar ibadah puasamu lancar.
BACA JUGA:
- Ini 7 Jus Ampuh Penghilang Jerawat
- Jangan Anggap Sepele! Tidur dengan Posisi Tengkurap Sangat Tidak Dianjurkan
Kurangi Makanan Terlalu Manis, Asin dan Berlemak
Mengonsumsi banyak makanan, apalagi saat malam hari dapat meningkatkan risiko obesitas. Kurangi makanan yang terlalu asin, manis dan berlemak karena bisa menyebabkan rasa lelah.
Beraktivitas Fisik
Meski sedang berpuasa, aktivitas fisik sangat penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas fisik yang dianjurkan antara lain, jalan kaki, bersepeda, senam ataupun aktivitas lainnya minimal selama 30 menit.
Olahraga 30 Menit
Meskipun saat siang hari tengah menjalankan ibadah berpuasa, setidaknya luangkan waktu selama 30 menit untuk beraktifitas fisik guna untuk menjaga kebugaran tubuh.