1. Tingkatkan harga diri
Ketika merasa tidak aman dalam diri sendiri, kita cenderung lebih mudah merasa sakit hati karena pendapat orang lain tentang kita memicu bagian dari diri kita yang sudah merasa tidak aman.
Belajarlah lebih percaya pada diri sendiri, dan berjalan dengan yakin dalam hidup.
Menurut Shivam, Penulis dan Pelatih Kehidupan Kecerdasan Emosional, kita perlu untuk Berhenti Mengaitkan Segalanya dengan Harga Diri.
Seringkali harga diri yang rendah membuat kita tersinggung karena kita membuat setiap komentar atau tindakan orang lain hanya mementingkan diri kita sendiri dan kita mulai meragukan kemampuan kita.
2. Komunikasi
Ketika kita bertengkar dengan seseorang, kita mulai membangun cerita di kepala kita, mengambil kedua sisi percakapan.
Kita mulai merasa lebih buruk dengan membangun narasi kita sendiri yang berasal dari emosi negatif.
Jika dirimu merasa terdapat miskomunikasi yang berujung pada masalah ini, lanjutkan dan selesaikan dengan komunikasi yang sehat.
Tidak ada masalah yang tidak bisa diselesaikan dengan komunikasi.
3. Membuat Jurnal
Tuliskan pemikiran kamu!
Pada dasarnya semakin banyak mencatat pemikiran kita, semakin akan mendapatkan kejelasan mengenai ketidak relevanan pemikiran ekstrem yang ada pada diri sendiri.
Ketika membaca apa yang sudah ditulis, kamu akan mengetahui bahwa sebagian besar pemikiran ini tidak benar.