1. Ritual khusus usai bekerja
Sama seperti melakukan ritual sebelum tidur yang membantu anak-anak rileks dan tidur, menetapkan rutinitas pasca-kerja adalah cara yang bagus untuk membantu diri Anda melepaskan tekanan setelah seharian melelahkan di tempat kerja.
Selain itu, ini bisa menjadi teknik untuk mengembangkan kebiasaan psikologis untuk menenangkan pikiran serta melepaskan kecemasan di tempat kerja di penghujung hari yang melelahkan di tempat kerja.
2. Meditasi
Menghilangkan stres dengan meditasi setelah seharian bekerja yang melelahkan adalah teknik yang terbukti dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Arahkan perhatian Anda pada saat ini, tenangkan pikiran Anda, dan dorong relaksasi.
Gabungkan meditasi pereda stres dengan teknik pernapasan dalam untuk lebih menurunkan kadar hormon stres.
BACA JUGA:Depresi dan Stress, karena Beban Hidup, Dapat Sembuh di Tangan Psikolog Klinis
3. Mandi air panas
Mandi air panas merupakan pereda stres terbaik dan telah digunakan selama ribuan tahun untuk menyembuhkan hampir semua kondisi.
Sempurnakan pengalaman mandi Anda dengan bom mandi yang menyenangkan bersama dengan musik perawatan diri yang membuat Anda rileks
4. Berlari
Bukan rahasia lagi bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan Anda. Saat Anda pulang kerja, kenakan perlengkapan olahraga Anda dan pergilah ke trotoar.
Berlari membuat otak Anda tetap muda, melawan rasa khawatir, dan meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda bukan seorang yang rajin berlari, berjalan kaki sebentar saja sudah cukup.
5. Masak