Jadi kombinasi nasi merah, sayur mayur, dan protein dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.
2. Salad buah
Salad buah merupakan menu ringan yang menyegarkan, kaya vitamin dan baik untuk tubuh.
Menu praktis ini bisa dinikmati sebagai camilan sehat sebelum atau sesudah latihan olahraga.
Semangkuk camilan ini dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas atau pemulihan.
Menu saladnya juga beragam, yang mudah disiapkan, sehingga Anda bisa lebih menjaga kualitas buah-buahan yang dikonsumsi tubuh Anda.
BACA JUGA:
- Resep Hari Ini: Nasi Goreng Cumi Tinta Hitam, Kreasi Lain dari Hidangan Nasgor yang Gurih Maksimal
- Resep Hari Ini: Bakmi Goreng Ayam, Bikinnya Mudah, Enak Dan Praktis!
3. Smoothie protein
Smoothie protein adalah makanan yang sangat populer di kalangan atlet. Selain mudah dibuat, segelas smoothie ini dapat memenuhi kebutuhan protein para pelaku olahraga aktif.
Saat menyajikannya, Anda bisa menggunakan protein susu atau protein nabati, seperti kacang-kacangan, yang mudah ditemukan di pasaran.
Tambahkan juga buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, melon atau blueberry untuk rasa manis alami dan tambahan serat.
Untuk tekstur yang lebih lembut, Anda bisa menambahkan susu rendah lemak atau air kelapa.
Minuman ini dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah latihan intens untuk memperbaiki dan membentuk otot tubuh serta memberikan energi yang tahan lama.
BACA JUGA:
- Resep Hari Ini: Bakmi Goreng Dengan Bumbu Sederhana Yang Enak Dan Bikin Ketagihan
- Resep Hari Ini: Samosa, Makanan Gurih yang Membawa Aroma Budaya dan Kelezatan
Selain memperhatikan pola makan, penting juga untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Air juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, memastikan fungsi organ tetap optimal, dan mencegah dehidrasi saat melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.