14. Memperbaiki pencernaan
Berjalan kaki 30 menit per hari juga bisa mengurangi risiko kanker usus di masa depan, tetapi juga memperbaiki pencernaan.
Saat berjalan kaki badan bergerak ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib.
15. Menghilangkan sakit punggung
Berjalan kaki bisa jadi "penyelamat" bagi mereka yang mengalami sakit punggung saat melakukan olah raga lebih berat.
Berjalan kaki mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas yang vital bagi kesehatan tulang belakang.
16. Mencegah osteoporosis
Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga.
Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.
17. Kesempatan untuk Bersosialisasi
Berjalan kaki di pagi hari dengan teman atau keluarga adalah kesempatan yang baik untuk bersosialisasi.
Anda dapat berbagi cerita, merencanakan hari Anda, atau hanya menikmati waktu berkualitas bersama orang yang Anda cintai.
Ini juga bisa menjadi motivasi tambahan untuk keluar dari tempat tidur dan menjalani aktivitas fisik.
18. Mendekatkan Anda dengan Alam
Ketika Anda berjalan kaki di pagi hari, Anda memiliki kesempatan untuk mendekatkan diri dengan alam.
Anda bisa menikmati keindahan alam sekitar Anda, mendengarkan suara burung, dan merasakan kelembutan udara pagi.