Vitamin A membantu dalam pembentukan sel darah merah dan meningkatkan absorbsi zat besi. Makanan yang kaya vitamin A meliputi wortel, ubi jalar, bayam, labu, mangga, dan hati sapi.
7. Makanan Kaya Vitamin E
Vitamin E juga berperan dalam produksi sel darah merah. Makanan yang kaya vitamin E meliputi alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, dan sayuran hijau.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi tersebut, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang dan hidrasi yang baik. Perbanyak asupan air, dan hindari konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan, karena dapat menghambat penyerapan zat besi.
Jika Anda mengalami gejala anemia atau kadar hemoglobin rendah yang persisten, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan penanganan yang tepat. Dokter dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan individu.
Selalu perhatikan asupan makanan Anda dan pastikan untuk memasukkan makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam diet sehat Anda. Dengan memperhatikan pola makan yang baik, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan darah dan kualitas hidup Anda.***