Hindari makan - makanan yang siap saji, sebaiknya banyak konsumsi sayur - sayura, buah - buahan, daging tanpa lemak, ikan, kacang - kacangan, susu yang rendah lemak.
Jangan terlalu banyak makan - makanan atau minuman yang banyak mengandung gula berlebih dan minyak.
3. Perbanyak minum air putih
Hindari minuman yang tinggi gula seperti kopi, soda, boba. Minuman tersebut mengandung gula tinggi dan tidak memiliki nutrisi. Kamu bisa konsumsi jus tapi tidak usah memakai gula, dan bisa juga susu yang rendah lemak.
BACA JUGA:Minum Kopi Hitam Bisa Menurunkan Nafsu Makan, Cocok Untuk Diet, Cek Faktanya
Dalam sehari sebaiknya konsumsi 8 gelas air putih untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, sebab air putih tidak memiliki kalori sehingga aman untuk diminum saat menjalankan program diet.
Daripada minum minuman yang manis, ganti dengan air putih untuk membantu mengurangi jumlahtotal kalori yang dikonsumsi setiap hari.
4. Tidur yang cukup
Kualitas tidur yang cukup dapat mempengaruhi kondisi badan kita loh, karena kalau kurang tidur juga masih berhubungan dengan obesitas.
BACA JUGA:Cobain! Tips Diet Dijamin Anti Gagal, Cepat dan Sehat Untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal
Dikutip dari jurnal Obesity (Silver Spring, Md.), disebutkan bahwa kualitas tidur yang cukup menjadi cara diet sehat yang dianjurkan.
Para peneliti menemukan bahwa wanita yang merasa kualitas tidur mereka buruk, cenderung sulit menurunkan berat badan.
Akibatnya, rasa lapar atau keinginan untuk makan di tengah malam meningkat. Itu sebabnya, mendapatkan waktu tidur yang cukup penting dalam mengurangi berat badan.
5. Membuat jadwal makan yang teratur
Walaupun sedang menjalankan program diet, sebaiknya tetap menjaga jadwal makan yang teratur. Karena diet itu tidak boleh untuk melewatkan karena hal itu bisa membuat tubuh menjadi cepat lapar dan gula darah akan naik secara drastis.
Kamu dianjurkan untuk tetap makan 3 kali sehari dan mengatur porsi makan yang tidak berlebih, sebaiknya hindari makanan yang berkalori tinggi dan berlemak tinggi. Usahakan menu sarapan Anda mengandung serat dan tinggi protein agar bisa kenyang lebih lama.