Rekomendasi Menu Sahur Kaya Serat agar Kenyang Lebih Lama saat Berpuasa

Kedua nutrisi ini berperan dalam meningkatkan rasa kenyang sekaligus menjaga kesehatan otak dan jantung.

8. Greek Yoghurt

Dibandingkan yoghurt biasa, Greek yoghurt mengandung lebih banyak protein yang membantu menekan rasa lapar lebih lama. Selain itu, probiotik di dalamnya juga mendukung kesehatan sistem pencernaan.

9. Ubi dan Singkong

Ubi dan singkong merupakan sumber karbohidrat kompleks yang lambat dicerna tubuh, sehingga memberikan energi yang bertahan lebih lama. Serat di dalamnya juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Memilih makanan sahur yang kaya serat dan protein dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lapar saat berpuasa.

Beberapa pilihan seperti nasi merah, oatmeal, telur, ikan berlemak, dan buah tinggi serat sangat dianjurkan agar tubuh mendapatkan energi secara bertahap. Dengan pola makan yang tepat, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan sehat.

Itulah rekomendasi menu sahur yang bikin kenyang lebih lama. Semoga bermanfaat dan membantu Anda dalam menjalankan ibadah puasa dengan lebih lancar!

Sumber: