Wajib Dicoba! 6 Jenis Makanan Ini Bantu Jaga Kesehatan dan Keseimbangan Mental Jauh Lebih Baik

BACA JUGA:

• Bagus untuk Bersihkan Paru-paru yang Kotor, Inilah Manfaat Timun Bagi Perokok Aktif Menurut dr Zaidul Akbar
• 7 Manfaat Konsumsi Apel Secara Rutin untuk Kesehatan Tubuh yang Optimal

Sayuran hijau

ilustrasi-berbagai sumber

Sayuran hijau, seperti bayam dan kale, mengandung asam folat yang membantu meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotonin. Folat juga berperan dalam mengurangi risiko depresi.

Kafein dan gula

Ilustrasi Kopi --Disway

Konsumsi berlebihan kafein dan gula dapat memicu lonjakan energi singkat yang diikuti oleh penurunan mood. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.

Gandum utuh

Gandum utuh mengandung serat kompleks dan karbohidrat yang lambat dicerna. Ini dapat memberikan energi yang stabil dan menghindari perubahan suasana hati yang signifikan. Mengonsumsi beragam makanan ini dalam pola makan seimbang dapat membantu mendukung kesehatan mental.

Pola makan ini juga perlu didukung oleh olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres. Semoga bermanfaat!

Sumber: