5 Cara Mengelola Stres di Usia Muda, Tips Jitu untuk Hidup Lebih Tenang dan Bahagia

Media sosial sering kali menjadi penyebab stres yang tidak disadari. Tekanan untuk selalu tampil sempurna, membandingkan diri dengan orang lain, atau hanya terpapar berita negatif dapat mempengaruhi kesehatan mental. 

Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk menciptakan batasan dalam penggunaan media sosial. Batasi waktu yang dihabiskan untuk scrolling dan pilih konten yang positif serta inspiratif. 

BACA JUGA:

• 8 Tips Hidup Sehat untuk Generasi Z: Perbanyak Aktivitas Fisik dan Hindari Stres
• 10 Cara Ampuh Hilangkan Stres saat Macet: Musik Bisa Jadi Terapi yang Efektif

Anda juga bisa memanfaatkan fitur "mute" atau "unfollow" untuk menghindari konten yang membuat Anda cemas atau tidak nyaman.

4. Praktikkan Mindfulness atau Meditasi

Mindfulness atau meditasi adalah teknik yang semakin populer dalam mengelola stres. Keduanya mengajarkan kita untuk fokus pada saat ini, sehingga kita tidak terus-menerus terbawa oleh kekhawatiran masa lalu atau ketakutan akan masa depan. 

Anda bisa memulai dengan latihan pernapasan sederhana atau mengikuti panduan meditasi dari aplikasi khusus. Latihan ini bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres. 

Praktik mindfulness secara rutin juga dapat meningkatkan konsentrasi, kualitas tidur, dan kesejahteraan emosional.

5. Bangun Jaringan Dukungan yang Kuat

Terkadang, stres bisa terasa lebih ringan jika dibagikan kepada orang lain. Membangun jaringan dukungan yang kuat dari keluarga, teman, atau komunitas sangat penting. 

Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai saat merasa terbebani. Berbagi cerita dan mendengar perspektif lain dapat membantu Anda melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda, sehingga Anda bisa menemukan solusi yang lebih baik. 

Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog jika merasa stres sudah tidak dapat diatasi sendiri.

Sumber: