Ketahui Batas Optimal Jarak yang Ideal untuk Joging: Dengarkan Bahasa Tubuh Anda

Berapa pun jumlah putaran yang dilakukan, jogging secara rutin memberikan banyak manfaat, seperti:

• Menjaga berat badan: Jogging membakar kalori dan membantu mengatur metabolisme tubuh.
• Meningkatkan kekuatan jantung: Ini membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan aliran darah.
• Meningkatkan kesehatan mental: Jogging merangsang pelepasan endorfin, yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
• Memperkuat otot dan sendi: Melibatkan banyak kelompok otot, terutama kaki, dan membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Tidak ada jawaban pasti mengenai jumlah putaran jogging yang terbaik. Idealnya, setiap orang harus menyesuaikan jumlah putaran dengan kemampuan fisik dan tujuan mereka masing-masing.

Pemula bisa memulai dengan 2–3 putaran, sementara pelari yang lebih berpengalaman dapat menargetkan 5–10 putaran atau lebih. Yang paling penting adalah konsistensi dan mendengarkan tubuh untuk menghindari cedera.

Sumber: