Daftar Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi

6. Makanan Tinggi Garam

Meski garam tidak langsung mempengaruhi kadar kolesterol, makanan tinggi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi perlu mengurangi asupan garam, terutama dari makanan olahan dan kalengan.

Alternatif Sehat

Bagi penderita kolesterol tinggi, berikut adalah beberapa alternatif makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:

• Lemak tak jenuh: Gantilah lemak jenuh dengan lemak tak jenuh yang terdapat dalam ikan berlemak (salmon, tuna), minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat.
• Serat larut: Makanan tinggi serat seperti oatmeal, kacang-kacangan, buah apel, dan pir dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
• Ikan berlemak: Kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL.

Mengontrol asupan makanan merupakan langkah penting bagi penderita kolesterol tinggi untuk menjaga kesehatan jantung. 

Dengan menghindari makanan berlemak jenuh, tinggi kolesterol, lemak trans, serta makanan manis dan olahan, penderita kolesterol dapat menurunkan risiko komplikasi lebih lanjut.

Mengadopsi pola makan sehat, kaya akan serat, lemak tak jenuh, dan nutrisi penting lainnya dapat menjadi kunci untuk menjaga kolesterol tetap dalam batas normal.(***)

Sumber: