6 Jenis Makanan untuk Kesehatan Mental Lebih Baik, Apa Saja Sih?

BACA JUGA:

• Manfaat Sempurna Vitamin D untuk Kesehatan, Salah Satunya Mampu Atasi Gangguan Depresi
• Tips Cerdas Nikmati Makanan dan Minuman Manis Tanpa Rasa Bersalah pada Kesehatan, Simak Yuk!

Sayuran hijau

ilustrasi-berbagai sumber

Sayuran hijau, seperti bayam dan kale, mengandung asam folat yang membantu meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotonin. Folat juga berperan dalam mengurangi risiko depresi.

Kafein dan gula

Ilustrasi Kopi --Disway

Konsumsi berlebihan kafein dan gula dapat memicu lonjakan energi singkat yang diikuti oleh penurunan mood. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.

Gandum utuh

Gandum utuh mengandung serat kompleks dan karbohidrat yang lambat dicerna. Ini dapat memberikan energi yang stabil dan menghindari perubahan suasana hati yang signifikan. Mengonsumsi beragam makanan ini dalam pola makan seimbang dapat membantu mendukung kesehatan mental.

Pola makan ini juga perlu didukung oleh olahraga teratru, tidur yang cukup, dan mengelola stres. Semoga bermanfaat!

Sumber: