Manfaat Sempurna Vitamin D untuk Kesehatan, Salah Satunya Mampu Atasi Gangguan Depresi

Vitamin D juga dapat membantu menurunkan resiko seseorang terkena penyakit diabtes tipe 1 dan tipe 2. Sebab kandungan Vitamin D dapat memproduksi hormon insulin yang ada dalam tubuh. Sebab insulin berperan untuk mengatur kadar gula darah sehingga dapat mengurangi risiko penyakit diabetes.

BACA JUGA:

• 4 Manfaat Kangkung untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
• Manfaat Buah Semangka yang Baik Dikonsumsi untuk kesehatan Ibu Hamil, Simak Yuk!

Dapat Membantu Program Diet

Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa dengan mengonsumsi Vitamin D dapat membantu seseorang yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Vitamin D yang dapat mengurangi nafsu makan seseorang yang baik dikonsumsi seseorang yang sedang menjalankan diet. Namun meskipun sedang menjalankan program diet sebaiknya untuk tetap mengonsumsi makanan yang bergizi dan rajin olahraga.

Untuk mendapatkan sumber vitamin D, selan dari paparan sinar matahari juga dapat kamu dapatkan dari jenis - jenis makanan diantaranya sebagai berikut:

1. Susu sapi serta susu kedelai

2. Sereal dan oatmeal

3. Minyak hati ikan kod

4. Jamur, keju dan hati sapi

5. Kuning telur ayam

6. Ikan salmon, tuna dan sarden

7. Tofu, ayam, jus jeruk

8. Kacang-kacangan, bayam, susu dan keju.

Gejala Kekurangan Vitamin D

Berikut ini beberapa gejala ibu hamil yang kekurangan Vitamin D diantaranya sebagai berikut:

• Rambut menjadi tipis
• Nyeri otot dan nyeri sendi
• Gampang merasa lelah 
• Bayi kelahiran prematur
• Terserang penyakit osteoporosis
• Mudah depresi.

Sumber: