Orang Tua Wajib Tahu, 7 Tips Menjaga Kesehatan Mata pada Anak Sejak Dini

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kesehatan mata anak merupakan aspek penting dalam perkembangan mereka, baik untuk prestasi akademis maupun aktivitas sehari-hari. 

Mata yang sehat memungkinkan anak untuk belajar, bermain, dan menikmati dunia di sekitar mereka dengan lebih baik. Berikut ini beberapa tips dan panduan bagi orang tua untuk menjaga kesehatan mata anak.

1. Rutinitas Pemeriksaan Mata

Pemeriksaan Mata Secara Rutin

Melakukan pemeriksaan mata secara rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah sejak dini.

• Pemeriksaan Awal: Anak harus menjalani pemeriksaan mata pertama mereka pada usia enam bulan, kemudian di usia tiga tahun, dan sebelum masuk sekolah.
• Pemeriksaan Berkala: Setelah itu, pemeriksaan mata sebaiknya dilakukan setiap dua tahun sekali atau sesuai rekomendasi dokter mata, terutama jika ada riwayat masalah mata dalam keluarga.

2. Mendorong Kebiasaan Membaca yang Baik

Posisi dan Pencahayaan yang Tepat

Mendorong kebiasaan membaca yang baik dapat membantu mengurangi risiko masalah mata pada anak.

• Posisi Membaca: Ajarkan anak untuk membaca dengan posisi duduk yang baik dan jarak yang tepat (sekitar 30 cm dari buku).
• Pencahayaan yang Cukup: Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup saat anak membaca atau belajar. Gunakan lampu meja yang terang tetapi tidak menyilaukan.

3. Batasi Waktu Layar

Penggunaan Gawai yang Terkontrol

Penggunaan gawai yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mata digital atau myopia (rabun jauh).

• Aturan Waktu Layar: Terapkan aturan waktu layar, misalnya tidak lebih dari 1-2 jam per hari untuk anak-anak.
• Istirahat Teratur: Ajarkan anak untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit melihat layar, beristirahat selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

4. Berikan Makanan Sehat untuk Mata

Nutrisi untuk Kesehatan Mata

Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mata anak.

• Makanan Kaya Vitamin A: Berikan makanan yang kaya vitamin A seperti wortel, bayam, dan ubi jalar.
• Asupan Omega-3: Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan mata.
• Sayur dan Buah: Pastikan anak mengonsumsi berbagai sayuran dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan, seperti blueberry, brokoli, dan jeruk.

Sumber: