Inilah 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Cegah Resiko Penyakit Alzheimer atau Demensia
Kebiasaan hidup sehari-hari dapat mengurangi resiko dimensia pada seseorang.--Freepik
Minum alkohol dalam jumlah banyak dalam jangka panjang menyebabkan perubahan pada neuron, seperti pengecilan ukurannya.
5. Ikuti Diet MIND atau yang serupa
Terakhir, cara kita makan juga dapat berdampak besar pada resiko demensia seiring bertambahnya usia.
Studi menetapkan bahwa dengan mengikuti diet MIND atau pola makan serupa, kita dapat mengurangi risiko penurunan kognitif.
Sebagai variasi dari diet Mediterania yang secara khusus ditujukan untuk kesehatan otak, diet MIND berpusat pada buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak termasuk kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Diet ini juga membatasi asupan tambahan makanan manis, natrium, dan lemak jenuh, yang semuanya terbukti berbahaya bagi kesehatan jantung dan otak kita.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
