Panduan Lengkap Cara Melakukan Sit Up yang Baik dan Benar

RADARPENA.CO.ID - Sit up adalah salah satu latihan yang efektif untuk menguatkan otot perut dan meningkatkan kekuatan inti tubuh.  

Meskipun terlihat sederhana, melakukan sit up dengan teknik yang benar sangat penting untuk mencegah cedera dan memaksimalkan manfaatnya.  

DI bawah ini merupakan langkah-langkah detail tentang cara melakukan sit up dengan benar. 

Langkah-langkah Melakukan Sit Up yang Benar 

1. Persiapkan Matras atau Tikar

BACA JUGA:Panduan Lengkap Memilih Spesifikasi Smartphone yang Tepat untuk Kebutuhan Anda di 2024

BACA JUGA:Menyaksikan Keajaiban Alam: Panduan Melihat Fenomena Hujan Meteor yang Akan Terjadi pada 3 Januari 2024

Pastikan Anda melakukan sit up di permukaan yang empuk, seperti matras atau tikar yoga. Hal ini akan membantu mengurangi tekanan pada punggung dan mencegah cedera. 

2. Posisi Awal

- Berbaring telentang di matras dengan lutut ditekuk dan kaki rapat di lantai. 

- Letakkan tangan di belakang kepala atau lipat di depan dada dengan siku terbuka. 

3. Kontraksi Otot Perut 

- Perlahan angkat kepala, leher, dan bahu dari matras. 

- Pastikan gerakan berasal dari otot perut, bukan dari leher atau kepala. Hindari menarik kepala dengan tangan. 

Sumber: