9 Manfaat Lemak Bagi Kesehatan Tubuh: Aspek Positif dari Nutrisi yang Sering Disalahpahami

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Lemak sering kali dianggap sebagai musuh utama bagi kebugaran tubuh.

Namun, pada kenyataannya, lemak memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Berikut adalah beberapa manfaat lemak yang perlu dipahami:

1. Sumber Energi Utama:

Lemak merupakan sumber energi yang efisien bagi tubuh. Satu gram lemak dapat memberikan lebih dari dua kali lipat energi dibandingkan dengan protein atau karbohidrat. Energi ini dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ, pertumbuhan sel, dan aktivitas sehari-hari.

2. Absorpsi Nutrisi yang Penting:

Nutrisi tertentu, seperti vitamin A, D, E, dan K, dikenal sebagai vitamin larut lemak. Lemak membantu tubuh dalam menyerap vitamin-vitamin ini. Tanpa adanya lemak yang cukup, proses penyerapan nutrisi ini mungkin terganggu.

3. Perlindungan Organ Dalam:

Lemak juga berperan sebagai bantalan perlindungan bagi organ-organ dalam tubuh. Lapisan lemak di sekitar organ vital membantu melindungi mereka dari benturan dan cedera.

4. Regulasi Suhu Tubuh:

Lemak membantu dalam menjaga suhu tubuh. Lapisan lemak di bawah kulit berfungsi sebagai isolator termal, membantu tubuh tetap hangat pada suhu yang optimal.

5. Pembentukan Sel dan Hormon:

Lemak diperlukan dalam pembentukan membran sel dan produksi hormon. Asam lemak essensial yang ditemukan dalam lemak tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh melalui makanan.

6. Mempertahankan Keseimbangan Hormon:

Sumber: