8 Jenis Sayur dan Buah Pereda Kadar Gula dalam Darah, Tips Menjaga Gula Darah Stabil dengan Alami

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat tinggi, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke aliran darah. Kombinasi lemak sehat dan serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan jantung.

8.  Berry 

Buah berry seperti stroberi, raspberry, dan blueberry rendah kalori namun kaya akan serat dan antioksidan. Buah-buahan ini membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga membantu menjaga kadar gula darah dalam rentang normal.

Penting untuk diingat bahwa mengonsumsi buah-buahan saja tidak cukup untuk mengontrol kadar gula darah. Diet sehat yang seimbang, latihan fisik rutin, dan menghindari makanan yang mengandung gula tambahan atau karbohidrat olahan juga sangat penting dalam menjaga gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:

• Simak 4 Manfaat Buah Kelapa Hijau, Segera Cek Untuk Kesehatan Kamu
• Perbaiki Kesehatan Mental dengan Rutin Konsumsi Beberapa Buah dan Sayuran Ini

Dalam mengonsumsi buah-buahan, disarankan untuk memilih yang segar dan organik. Hindari buah kalengan atau yang sudah diproses, karena biasanya mengandung tambahan gula yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah.

Kesimpulannya, mengonsumsi buah-buahan pereda kadar gula dalam darah adalah langkah yang bagus dalam menjaga kesehatan gula darah secara alami.

Namun, tetaplah konsisten dalam menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup yang sehat. Berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu.

Sumber: