Rekomendasi Menu Diet Sehat, Satu Minggu Turun 10 Kg Terbukti Ampuh

JAKARTA,RADARPENA.CO.ID - Banyak orang yang menginginkan diet dengan hasil yang cepat, terutama mereka yang sibuk dalam aktivitas sehari-hari. Tentunya hal ini dikarenakan terbatasnya waktu mereka untuk diet. 

Salah satu solusinya bisa dengan rutin mengkonsumsi menu diet yang sehat dalam waktu 1 minggu. Selain cepat, cara ini juga ampuh menurunkan berat badan hingga 10 kg secara signifikan.

Menu diet sehat sehari-hari tidak harus mahal dan tak melulu menyantap sayur, ataupun masakan dengan rasa hambar lainnya. Jika ingin mendapatkan hasil diet yang memuaskan dalam waktu seminggu, Anda bisa mencoba beberapa cara diet, seperti diet kentang dan telur rebus, diet lemon, diet pisang, serta diet lainnya.

BACA JUGA:

• Diet Alami dengan Mentimun, Rahasia Sehat dan Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
• Yuk Simak Tips Diet Intermittent Fasting Bagi Pemula yang Menginginkan Tubuh Ideal

Menu Diet Sehat Dalam 1 minggu turun 10 kg

Kebanyakan orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, caranya adalah dengan mengontrol konsumsi makanan sehari-hari. Selama menjalani diet, wajib memperhitungkan jenis makanan yang dikonsumsi, kandungan zat gizi, hingga besar kalorinya agar dapat mencukupi kebutuhan tubuh dengan baik.

Berikut rekomendasi menu diet sehat yang bisa membuat berat badan turun 10 kg dalam satu minggu yang bisa Anda terapkan:

1. Senin

Pada hari pertama, tujuan dari diet Anda adalah melakukan perubahan pola makan secara bertahap. Untuk memulainya, coba konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk memenuhi asupan gizi harian Anda. Hal ini dikarenakan buah-buahan dan sayuran kaya akan serat yang jauh lebih bersahabat bagi sistem pencernaan Anda. Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi di pagi hari.

2. Selasa

Memasuki hari kedua, Anda bisa memasukkan buah-buahan dalam daftar menu diet sehat. Sebaiknya pilih buah-buahan yang memiliki rasa manis, dan hindari buah yang memiliki rasa asam agar sistem pencernaan Anda tidak bermasalah. Pastikan untuk mengonsumsi buah dalam porsi yang wajar. Selain itu, buah juga bisa dijadikan sebagai camilan sehat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak makan secara berlebihan.

3. Rabu

Di hari ketiga, Anda dapat mengkombinasikan buah dan sayur dalam pilihan menu diet 1 minggu turun 10 kg. Kombinasi makanan tersebut tentunya untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Hindari sayur yang dimasak dengan minyak, serta kurangi garam dan gula pada sayur. Jangan lupa, pastikan untuk mengonsumsi sayur dengan cara dikukus.

4. Kamis

Memasuki hari keempat, Anda bisa sedikit lebih bebas dalam mengonsumsi makanan. Untuk memenuhi asupan gizi harian, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan, seperti pisang, tambahkan juga susu skim atau susu rendah lemak. Alternatif lainnya, Anda juga bisa mengonsumsi yogurt atau milkshake. Pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan.

BACA JUGA:

• Inilah 10 Tips Diet Sehat Dengan Kopi, Dijamin Ampuh Serta Terbukti Efektif
• Kopi Hitam Rendah Kalori, Cocok di Konsumsi Bagi Anda yang Sedang Berdiet Karena Kegemukan

5. Jumat

Pada hari kelima, Anda akan merasakan berat badan mulai turun secara bertahap. Oleh karena itu, Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi 5 sendok nasi di pagi hari. Akan lebih baik lagi jika Anda hanya mengonsumsi kentang dan telur rebus. Untuk makanan lainnya, Anda bisa menambahkan lalapan dan tomat. 

6. Sabtu

Hampir sama seperti hari Jumat, pada hari Sabtu Anda dapat mengonsumsi 5 sendok nasi. Sebagai alternatif, Anda juga bisa memasukkan kentang rebus dalam menu diet sehat Anda. Sebagai camilan, hindari camilan yang manis dan berminyak dan ganti dengan camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

7. Minggu

Di hari terakhir, Anda bisa mengonsumsi kombinasi dari beberapa makanan di hari sebelumnya, seperti sayuran, buah, dan sedikit nasi. Mengonsumsi kombinasi makanan tersebut secara bertahap dapat membantu penyesuaian sistem pencernaan dalam tubuh Anda agar tidak terlalu kaget. 

 

Sumber: