Cobalah 6 Cara Sederhana Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda!

RADARPENA.CO.ID - Seperti yang kita ketahui kesehatan mental kerap bergema di masyarakat baik di media sosial maupun di lingkungan sekitar.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial pada induvidual seseorang.

Pikiran yang sehat dapat mempengaruhi cara sahabat yang cerdas dalam berpikir, merasakan, bertindak dan menyikapi suatu hal.

Kesehatan mental juga dapat menentukan seberapa baik teman yang cerdas dalam menghadapi stres atau konflik.

Tidak harus selalu keluar kota untuk sembuh, kesehatan mental Sobat Pintar bisa tetap terjaga dengan baik dengan cara sederhana berikut ini.

BACA JUGA:

• Tidak Cuma Bagus untuk Kulit, Ini 7 Manfaat Perawatan Kecantikan Bagi Kesehatan Mental
• Serba Serbi Hari Kesehatan Mental Dunia, Apa Sejarahnya?

1. Olah raga teratur

Pertama, rutin berolahraga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental. Tidak harus ke gym setiap hari, jalan kaki 30 menit  setiap hari juga bisa disebut olahraga teratur.

Olahraga justru menyebabkan otak melepaskan endorfin, yaitu zat kimia yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan gembira.

Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kestabilan berat badan dan kesehatan seluruh tubuh.

2. Makan sehat dan teratur

Untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, cobalah  mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan  kaya asam lemak omega-3, seperti salmon dan kacang-kacangan.

Perhatikan bahwa omega-3 dapat melintasi membran sel dan berkomunikasi dengan bagian otak yang mengatur suasana hati.

BACA JUGA:

• Peringati Hari Kesehatan Mental Sedunia, Sudahkah Kita Sadar Hak Asasi Kita?
• Kenali Pentingnya Kesehatan Mental Di Tengah Dunia Kerja, Cara Mudah Hilangkan Stres Akibat Tekanan Target!

Sumber: