Mengukur Jarak Tempuh Berjalan Kaki yang Ideal untuk Kesehatan

JAKARTA, RADARPENA - Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. 

Dengan mengintegrasikan jalan kaki dalam rutinitas harian Anda dapat memberikan sejumlah manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental Anda.

Lantas, beraoa jarak ideal untuk berjalan kaki dalam Sehari-hari?

Secara umum, para ahli merekomendasikan setidaknya 10.000 langkah per hari, yang sekitar 5 mil (sekitar 8 kilometer), sebagai tujuan untuk kesehatan optimal. 

BACA JUGA:Daftar Negara Paling Tidak Aman 2023, Indonesia Termasuk?

Namun, angka ini bisa bervariasi tergantung pada kondisi fisik individu, usia, dan tujuan kesehatan yang ingin dicapai. 

Jika 10.000 langkah terasa terlalu ambisius, Anda dapat memulainya dengan jumlah langkah yang lebih rendah dan secara bertahap meningkatkannya seiring waktu.

Tips untuk Mengintegrasikan Jalan Kaki dalam Rutinitas Harian

1. Mulailah Dari Hal Kecil: 

Anda tidak perlu langsung mencapai target 10.000 langkah. Mulailah dengan menetapkan tujuan yang lebih rendah, seperti 3.000 atau 5.000 langkah, dan tingkatkan seiring waktu.

2. Gunakan Alat Pelacak Langkah: 

Peralatan seperti pedometer atau aplikasi di smartphone dapat membantu Anda melacak langkah harian Anda dan memberikan motivasi untuk tetap aktif.

3. Pilih Rute yang Menarik: 

Jalan kaki akan lebih menyenangkan jika Anda memilih rute yang menarik, seperti taman, jalur hijau, atau kawasan perkotaan yang ramah pejalan kaki.

Sumber: