JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Perut kembung merupakan masalah umum yang dapat mengganggu kenyamanan aktivitas sehari-hari. Perut kembung biasanya terjadi karena penumpukan gas di bagian saluran pencernaan.
Perut kembung mudah dikenali dari bentuk perut yang lebih besar dari biasanya dan terasa nyeri. Meski tidak berbahaya, namun perut kembung yang terasa begah dapat membuat tidak nyaman saat beraktivitas.
Munculnya perasaan kembung dan begah biasanya disebabkan oleh adanya produksi gas berlebihan di saluran cerna, susah buang air besar (BAB), intoleransi terhadap makanan tertentu, atau akibat kondisi medis tertentu, seperti penyakit celiac atau sindrom iritasi usus besar.
Namun, kondisi ini juga kerap terjadi ketika sedang menstruasi atau mengalami masalah pada sistem pencernaan, misalnya sindrom iritasi usus besar.
BACA JUGA:
- Cegah Diabetes, 10 Makanan Ini Baik untuk Menjaga Kesehatan Gula Darah
- 8 Jenis Buah-buahan yang Cocok untuk Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal
Jika sedang mengalami perut kembung, tak perlu terburu-buru minum obat medis. Ada berbagai cara mudah dan sederhana yang bisa dilakukan sebagai obat alami perut kembung. Berikut ini adalah beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan sebagai obat alami perut kembung, diantaranya:
Teh Peppermint
Obat alami untuk perut kembung dan mual adalah teh peppermint. Jenis teh yang satu ini mengandung bahan aktif menthol dan menthone yang terdapat efek antispasmodik (mengurangi kontraksi) dan meredakan keluhan tidak nyaman di saluran cerna. Selain itu, obat perut kembung dan mual alami ini dapat menstimulasi asam empedu untuk membantu proses pencernaan.
Kompres Air Hangat
Salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi perut kembung adalah melakukan kompres air hangat di bagian perut. Hal ini akan memberikan sensasi menenangkan pada perut dan mengatasi rasa ketidaknyamanan seperti mual dan begah. Anda cukup menggunakan kain bersih yang telah direndam dengan air hangat, kemudian gunakan untuk kompres selama 10-15 menit.
Berjalan Kaki
Saat perut terasa kembung, cobalah untuk berjalan kaki atau melakukan peregangan selama sekitar 10–15 menit. Obat alami perut kembung ini bisa membantu mengendurkan otot-otot di perut, sehingga gas yang terperangkap di saluran cerna dapat keluar dengan mudah dan perut kembung mereda.
Minum Teh Hijau Hangat
Untuk mengurangi kembung, Anda juga bisa mengonsumsi teh hijau atau minuman matcha hangat. Selain bisa menghangatkan perut, minuman ini juga kaya akan antioksidan, seperti tannin, katekin, dan polifenol, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengobati perut kembung.